Nuestro cabello, en ocasiones, necesita un aporte de vitaminas y minerales para poder estar sano. A veces, nuestra alimentación no es sufiecientemente necesaria para él, y esto hace que nuestro cabello esté seco, sin brillo y desvitalizado, así que de vez en cuando, yo recomiendo que os toméis alguna vitamina especifica para él.
¿ De que está hecho un pelo ?
El pelo es como una planta, si como una planta, éste se compone de una raíz y de un tallo ( que es la parte visible del pelo ). Esta contituido casi totalmente por queratina, que es una proteína con estructura fibrosa y que es muy rica en azufre, el pelo también contiene oligoelementos, lípidos y agua.
La duración de un cabello se situa entre los 3 y los 6 años, variando según los factores externos.
¿ Qué es la Queratina ?
La queratina es uyna proteína insoluble que se encuentra principalmente en nuestra piel, aunque también la podemos encontrar en nuestro cabello y en nuestras uñas. La queratina, ayuda al cabello a poder defenderse de las agresiones externas. Esta proteína contiene altos contenidos en azufre.
Así pues, el pelo está constituido por microfibras de esta proteina que se enlazan y que a la vez están empaquetadas y que constituyen el cabello.
Ciclos del cabello
El cabello crece de 1cm a 1.5cm aproximadamente al mes. Su crecimiento varia según la persona y también puede variar según los factores externos.
El ciclo del cabello consta de tres etapas:
- Fase de crecimiento o fase anágena: Esta fase es la más larga del ciclo. Dura entre 3 y 5 años. El tallo capilar se alarga y el cabello visiblemente crece.
- Fase de transición o fase catágena: El crecimiento del cabello se detiene durante 2-3 semanas, es la fase de reposo.
- La fase de eliminación o fase telógena: El pelo se cae y libera el folículo piloso para que pueda instalarse un nuevo pelo. Esta fase dura de 2 a 5 meses.
¿ Por qué se cae el cabello ?
Cada folículo puede producir entre 25 y 30 pelos. Una caida es normal cuando caen hasta 100 cabellos diarios. Un gran estrés o otros factores externos puede provocar una caida del cabello más marcado.
La caída del cabello puede deberse a múltiples factores: influencia genética familiar, cambios de estación, estrés, fatiga, alimentación desequilibrada.
Como solución hay que aportar los nutrientes y vitaminas necesarias para el crecimento y así evitar que el cabello se caiga más.
Complementos alimenticios para el cabello
Los complementos alimenticios especificos para el cabello son muy eficaces ya que actúan desde el interior en el bulbo que es donde los cabellos extraen todos los nutrientes indispensables para su crecimiento.
Esto nutrientes se encuentran en nuestra alimentación pero no en cantidad suficiente, sobre todo cuando hacemos alguna dieta.
Alimentos ricos para el crecimiento de nuestro cabello
Los alimentos más ricos en nutrientes para nuestro cabello son los que contienen azufre.
- Los maríscos
- Las crucíferas ( Brocoli, coliflor, repollo… )
- Las leguiminosas ( lentejas, garbanzos… )
- La carne
- La leche
- Los huevos
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Artículo realizado por Raquel Merino, técnica en Buscarfarmacia.es
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Categoría:Alimentación Infantil